Менструация

Защо имам толкова много енергия преди периода си?

Това е седмицата преди менструацията. Очаквате да имате ниска енергия, лошо настроение и голям апетит. Знаете, че нивата на естроген падат и поемате доброто си настроение със себе си. И все пак, въпреки всичко, което ви е казано, се чувствате чудесно, дори сте на висота - и какво става?


как да яздиш човек, когато имаш наднормено тегло

Начинът, по който разбираме четири фази на менструалния цикъл осигурява рамка за нас, за да разберем как хормоните ни се колебаят в определени моменти. В по-голямата си част тази рамка се фокусира върху биологията на репродуктивната система. Но какво да кажем за психологията или други фактори на начина на живот, които могат да повлияят на начина, по който преживяваме цикъла си?



Сега, когато повече жени имат периоди за по-дълго - менструалните години започват около 12-годишна възраст и завършват средно на 50-годишна възраст - ние говорим по-открито за (често) изтощителните странични ефекти на ПМС ( предменструален синдром ) и предменструално дисфорично разстройство . Това не е изненадващо, тъй като PMS засяга 85 процента на жените, но какво ще кажете за останалите 15 процента, чийто опит не е толкова широко документиран?

Как трябва да се чувствам по време на всяка фаза от цикъла си?

Хормоналните колебания, които се извършват от една седмица до следващата, осигуряват вашата пътна карта. Въпреки това, връзката между тези хормони, мозъка и тялото ви понякога може да ви накара да избягате от пътя. Това зависи не само от нивата на всеки наличен хормон, но и от вашата чувствителност към тях.

Фоликуларен

Фазата преди овулацията започва около една седмица след първия ден от Вашия период (или по-късно, ако цикълът Ви е по-дълъг). Понастоящем се наблюдава постоянно повишаване на естрогена и тестостерона, което повишава нивата на серотонин и енергия. На теория ще искате да излезете и да правите неща, но какво, ако в действителност не го направите? Взаимодействието между вашите хормони и настроение ще варира в зависимост от вашия психичен грим.



Естрогенът взаимодейства с редица невротрансмитери, като допамин, който влияе когнитивно функциониране . И все пак нивата на тези невротрансмитери се различават при хората. Следователно някои жени могат да бъдат по-чувствителни към колебанията в нивата на естроген, докато други може просто да имат повече естроген в тялото си. И в двата случая това може да убие бръмчането преди овулацията мозъчна мъгла .

Овулаторен

Преминавайки към фазата на овулация, естрогенът и тестостеронът достигат своя връх. Обикновено това е вашият прозорец на плодовитост, когато хормоните засилват сексуалното желание и увереност. Като алтернатива обаче ще доведе до по-високи нива на естроген или по-висока чувствителност към него доминиране на естроген , което може да предизвика възбуда, депресия и безсъние - това е истински убиец на страст.

Лутеал

Следва фазата, която обществото ви казва да се страхувате: лутеалната фаза. Нивата на естроген и тестостерон падат, докато прогестеронът се увеличава.Това може да навреди на настроението ни и да ни накара да се почувстваме мудни, тъй като прогестеронът е успокояващ хормон и подобрител на съня, предназначен да компенсира шума на естрогена. И все пак, ако страдате от доминиране на естроген или остра чувствителност към естроген, това може да донесе сладко облекчение, тъй като мозъчната мъгла се вдига.




как да спрем менструацията на жената

Нещо повече, можете да се чувствате все по-добре и по-добре, колкото по-близо се приближите до своя период, тъй като нивата на естроген продължават да падат. Нивата на прогестерон също ще спаднат бързо, освобождавайки ви от хормона, който изследвания претенциите могат да имат същото депресивно въздействие като махмурлука. Ето защо някои жени съобщават за по-голяма яснота, производителност и енергия през дните преди менструацията.

Колкото по-високи са вашите чувствителност или нива на хормони, толкова по-забележими стават тези промени. В крайна сметка обаче няма как да се чувствате, когато става въпрос за това как се чувствате на всеки етап от цикъла си - но каквото и да сте вие направете не трябва да се пренебрегва. Ако имате някакви причини за безпокойство, говорете с Вашия лекар за тестване на нивата на хормоните Ви и разгледайте други фактори на начина на живот, които също могат да окажат неблагоприятно въздействие, като напр. хранене .

Без ПМС, без бременност, без стрес

Липсата на симптоми на ПМС по време на лутеалната фаза не означава, че сте бременна. Може да пътувате през цикъла си с минимален отговор на хормонални колебания, тъй като имате по-ниски нива на хормоните или намалена чувствителност към тях. Така или иначе, вашият менструален цикъл може да работи добре.

Ако проследявате физическите и психическите промени през целия си цикъл, ще имате повече представа за собствения си ритъм. Можете също така да наблюдавате как тези промени се различават всеки месец, в зависимост от цялостното ви здраве, взаимоотношения, работна ситуация и т.н. Ключът е да се използва хормоналната рамка само като насока. Опитайте се да не се разсейвате от негативния разказ около периодите.


менструацията ми свърши, но все още кървя

Запишете положителните промени, които се случват през месеца, за да придобиете нова перспектива за собствения си менструален опит. Може да говорим за периоди по-открито, но може би трябва да се променим начинът ние говорим за тях. Високите са толкова важни, колкото и ниските, тъй като и двамата ни учат за живота ни, телата и самите нас.

Представено изображение от Кора