Плодовитост

Опитвате се да забременеете през 2020 г.? Какво можете да направите, за да увеличите шанса си за бременност през новата година

Нова година, нови цикли, нови надежди

Често новата година носи със себе си нов набор от цели, надежди и мечти. Може би това е годината, в която се опитвате да забременеете, или годината, в която сте решили да започнете лечение на плодовитостта, защото сте имали трудности да опитате сами. Много мъже и жени не знаят много за тяхната плодовитост и какви ежедневни фактори могат потенциално да повлияят на техния успех при зачеването. Тук разбиваме какво трябва и какво не трябва да правите, когато се опитвате да забременеете.

Уверете се, че сте психически готови

Докато е имало проучвания за да предположим, че хроничният или тежък стрес може да повлияе на честотата на бременността, ако се опитвате да забременеете, е малко вероятно умереният стрес да повлияе значително на плодовитостта. Ако обаче тежкият стрес и безплодие са нещо, което сте преживели, просто отпускането едва ли ще реши проблема. Плодовитостта е много по-сложна от простото намаляване на стреса в живота ви. Всъщност, когато казваме на двойки, които се борят да забременеят, просто да се отпуснат, това вероятно носи повече вреда, отколкото полза. Първо, по невнимание обвинява двойката, често пъти жената, за неспособността й да забременее поради стрес. Второ, намалява факта, че безплодието е истинска медицинска диагноза. Точно както не бихме казали на човек с хронично високо кръвно налягане, просто се отпуснете и кръвното Ви налягане ще се нормализира, не е честно да поставяме това очакване на двойка, която се бори да зачене.




спазми 2 дни преди менструация

Като се има предвид това, опитът да забременее или да се справи с безплодието може да създаде значителна емоционална тежест за двамата партньори. Важно е да сте сигурни, че правите всичко възможно, за да се грижите за психичното си здраве, докато се подготвяте за бременност. Независимо дали това означава упражнения, йога, медитация, акупунктура или разговор с терапевт, направете това, от което се нуждаете, за да се чувствате най-добре емоционално.

Мислете за здравословен начин на живот - НЕ сривате диета

Обичам да мисля за тази категория като за оптимизация на здравето. Правенето на катастрофална диета през януари, за да отслабнете, само за да се върнете към нездравословното хранене през февруари, не е полезно или здравословно за вашето тяло. Жени, които са под или наднормено тегло може да има по-висок риск от усложнения на бременността, включително спонтанен аборт, преждевременно раждане и вродени дефекти. И докато никой конкретен хранителен режим , билки или добавки е доказано, че значително подобряват плодовитостта, жени с синдром на поликистозните яйчници (PCOS) или тези, които се борят със затлъстяването, може да искат да ограничат приема на въглехидрати, тъй като това може да подобри нивата им на инсулин и цялостното репродуктивно / ендокринно здраве. В крайна сметка здравословната диета и управляемата програма за упражнения трябва да бъдат дългосрочен ангажимент за цялостното ви здраве и уелнес.

Ограничете токсините

Ограничете токсините чрез елиминиране (или, в случай на кофеин, m значително намаляване) тютюнопушене, кофеин, алкохол и употреба на наркотици. Пушенето може да причини значително отрицателно въздействие върху плодовитостта на жените. Това е свързано с по-високи нива на безплодие, намалено качество на яйцеклетките, по-бързо изчерпване на фоликулите и по-висок процент на спонтанен аборт.



Високите нива на кофеин са свързани по подобен начин с повишен риск от ранна загуба на бременност и поради това препоръчваме ограничаване на приема на кофеин до 200 mg или по-малко (обикновено около две чаши кафе на ден).

И въпреки че проучванията не са ясни за въздействието на алкохола върху плодовитостта, възможно е употребата на тежки алкохоли (последователно с повече от 2 напитки на ден) да окаже влияние върху процента на бременност и времето до зачеването.

Освен това не можем да забравим за токсините в околната среда и ефектите, които те могат да имат върху плодовитостта. Бисфенол А (BPA) е бил свързани с проблеми с плодовитостта като действа като ендокринни разрушители и променя естественото хормонално състояние в организма, което може да повлияе отрицателно на овулацията и имплантацията. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали / как това може да повлияе на мъжката плодовитост.



Времето е буквално всичко

Яйцето жена овулира всеки месец има максимална продължителност на живота 24 часа, преди да се разтвори. Спермата може да живее във влагалището приблизително 3 дни. Времето е буквално всичко. Важно е двойките да имат полов акт преди и в деня на овулацията, за да увеличат максимално шансовете си за бременност. Не сте сигурни кога овулирате? Един от признаците за предстояща овулация е, че цервикалната слуз става яйце бял и тънък, което позволява оптимална среда за сперматозоидите да пътуват през репродуктивния тракт. Ако не можете да определите овулацията въз основа на изписването си, можете да използвате комплекти за предсказване на овулация (OPK), за да определите плодородните си дни. Най-добрите времена за сношение след получаване на положително за OPK са денят на положителния и следващите два дни.


бременност след c раздел симптоми

Знанието е сила

Колкото повече знания имате, толкова повече способности трябва да вземате информирани решения относно вашето здраве. Чувам се с много жени, които не искат да посетят своя гинеколог или лекар по плодовитост, защото се страхуват да чуят лоши новини. И напълно разбирам това. Но мисля, че по-добрият начин да се доближите до плодовитостта е да си кажете, че искате да знаете и да научите всичко, което можете за тялото си, за да имате информацията, която ви е необходима, за да вземете правилното решение за вас!