Менструация

Как да намалим симптомите на ПМС Естествено

Въпреки че ПМС се е превърнал в типично преживяване за жените в нашата култура, не е задължително това да е вашето месечно падане. Вярвате или не, ПМС не е нормално. Често това е резултат от избора на начин на живот и експозицията на околната среда да повлияе негативно на хормоналното ви функциониране .

Към края на вашия цикъл количеството произведен естроген трябва да бъде по-малко, а прогестеронът трябва да бъде доминиращият хормон (за разлика от фоликуларната и овулаторната фази). Тъй като естрогенът намалява и прогестеронът се увеличава, жените могат да имат малко по-малко енергия и да се обърнат навътре; видът спазми, при който призовавате болни на работа, изпитвате драстични емоционални промени или плачете, ако някой случайно докосне болезнено нежните ви гърди, е знак за хормонален дисбаланс.

Много от нас жените имат твърде много естроген и не са в състояние да следват този естествен цикъл на намален естроген през втората половина на менструалния цикъл (известен като лутеалната фаза), причинявайки това месечно явление.



Един от ключовете за лечение на ПМС е да позволите на тялото си да детоксикира излишния естроген. Непрекъснато ни бомбардират с естрогенни източници, които влошават естественото ни функциониране. Няколко модификации могат да помогнат за възстановяване на хормоналния баланс и намаляване на симптомите на ПМС.

Ето основните 4 начина за естествено намаляване на симптомите на ПМС:

Премахнете имитаторите на естроген

Химикали като триклозан, BPA и оксибензон увеличават неестествения естроген в организма. Продукти като антибактериални гелове, слънцезащитни продукти, пластмаси и кутии съдържат тези химикали. Потърсете продукти с по-малко съставки с по-малко научно звучащи имена. Ако искате да проверите продуктите, които използвате, посетете сайта на EWG за оценка.

Намалете рафинираната захар

Диетите с високо съдържание на захар насърчават скокове на инсулин; инсулинът е вашият хормон за съхранение на мазнини и скоковете водят до превръщане на захарта в мазнини в тялото. Мазнините произвеждат естроген. Естествените захари като 1–3 порции плодове са добре, говоря например за захарта в сладкиши и газирани напитки. Магданоз здраве 5-дневен Reset на ума и тялото е отлично място за начало и идва с план за хранене, който улеснява връщането към най-доброто от вас.



Яжте повече кръстоцветни зеленчуци

Кръстоцветните зеленчуци като броколи, брюкселско зеле и карфиол съдържат DIM (ди-индолил метан), който помага на организма да обработва и премахва нежеланите естрогени.

Уверете се, че приемате витамините от група В

Витамините от група В са важни за детоксикацията на черния дроб. Черният дроб е основният орган, който ще се отърве от излишните хормони. Препоръчваме да вземете Б Комплекс .

Ако има нещо, което можете да отнемете от тази статия, нека бъде, че PMS е не нормално. ПМС е симптом на хормонален дисбаланс и този дисбаланс може да бъде отстранен. Можете да предотвратите ПМС напълно естествено и съветите по-горе са чудесно място за започване.

Както винаги, най-добре е да работите с a функционален лекар да получите правилното изследване, за да разберете точния си хормонален дисбаланс и да създадете персонализиран план за балансиране на хормоните с правилната диета, промени в начина на живот и добавки и да се върнете към усещането за най-доброто от себе си



Представено изображение от Кели Спаркс