Менструация

Как да управлявате болката при менструация

През уикенда страдах от доста ужасна менструална болка. Видът физическа болка, който се проявява в спазми и главоболие и ви оставя да лежите на дивана във фетална позиция. Също така онзи вид емоционална болка, която ме остави в сълзи за всеки. последен. нещо. Търсейки отмора от пристъпите на всякакви болки, свързани с периода, се обърнах към няколко от любимите ми статии за кръв и мляко за облекчение. Ето няколко от любимите ми предложения за намаляване на болката при менструация и като цяло за по-добър период:

Останете хидратирани

Кръвта представлява само около една трета от течностите, които губите през периода. Ще преминете и слуз, маточна лигавица и тъкан. Това води до нисък обем на кръвта и дехидратация. Намален обем на кръвта ще нараства дебелина на кръвта, което допринася за тежестта и дълголетието на вашия поток. Увеличаването на дневния прием на вода през целия ви цикъл ще ви помогне да се справите с това, както и да предотвратите спазмите и умората, която идва от дехидратацията.



Прочетете още


крампи в края на периода

Позволете си да се отпуснете

Макар че няма да ви накара да се почувствате по-добре да дремете от седмицата и да се поддадете на всички желания за менструация, позволете си да си починете и да се придвижите бавно през ин йога, да се разхождате и да ядете подхранващи храни като супи. Тъй като може да се чувстваме естествено уморени или отдръпнати, ако можете, може да искате да избягвате големи социални събирания или важни срещи по време на работа.

Прочетете още



Яжте умишлено

Изберете методи за готвене, които се чувстват подхранващи и лечебни, като топли супи или костен бульон (богат на колаген, за да помогне за възстановяването), разбъркайте пържени картофи и морски зеленчуци (помислете за суши с нори, краставица или миди с кафяв или карфиолов ориз). Богати на антиоксиданти смутита с тъмни горски плодове (къпини и боровинки), кейл и ленено семе (чудесно за балансиране на хормоните и противовъзпаление) също са чудесни възможности.

Прочетете още

Дори да е с ниско въздействие, не пропускайте упражненията всички заедно

Пътуване до йога студиото или дори бърза разходка и разговор на бягащите пътеки във фитнеса може да направи голяма разлика в симптомите на спазмите. Увеличаването на кръвообращението ще им помогне да изчезнат, но това не е звъненето. Менструалните спазми обикновено се влошават от стреса и тъй като упражненията са естествен начин за намаляване на стреса, може изобщо да не усещате симптомите си. Не пропускайте фитнеса и се придържайте към нормалната си рутина.




как да изчистите вагината

Прочетете още

Не изключвайте периода на секс

Вашето тяло освобождава окситоцин, когато правите секс и естественият хормон е свързан с него намалена менструална болка . В допълнение, д-р Хол ми каза: оргазмите могат да помогнат за облекчаване на спазмите, защото освобождават тазовите задръствания и подобряват притока на кръв в таза. Ето причина да направите период секс част от вашата месечна рутина. Мастурбация също е опция.

Прочетете още


спазми 2 дни след края на периода

Когато болката при менструация се прояви при спазми, вземете бутилка с топла вода

За кратко облекчаване на болката в онези ужасни дни ще напълня бутилка с вода със супер гореща вода (от чешмата е добре, няма нужда да я затоплям допълнително) и ще я сложа в скута си за около 20 минути. Бързо облекчение, без да е необходимо да приемате лекарства и достатъчно лесно за почти навсякъде.

Прочетете още

Вярвай в себе си

Самоуправлението е от съществено значение в този момент на претоварване с информация. Това е противоречиво, объркващо и предизвикващо сравнение! Вярвам в самообслужването, което е суверенно: да знаем от какво се нуждаем (на всеки ден от цикъла!) И да се доверяваме да го постигнем.

Прочетете още

Пробвали ли сте тези съвети и работят ли ви? Как иначе управлявате менструалната болка? Ще се радваме да чуем в коментарите.

Представено изображение от Хейли Едгар