Менструация

Как четирите фази на менструалния цикъл могат да повлияят на вашия имунитет

Всеки път, когато сте хванали случай на подушвания или сте се почувствали малко грипни точно преди да ви настъпи менструацията, това не е изцяло съвпадение. Имунната система и репродуктивната система не са пряко свързани, но колебанията на хормоните ви през целия цикъл могат да имат определени имунни последици, обяснява Тамика К. Крос , MD, FACOG, сертифициран OB-GYN на борда в Хюстън, Тексас. Не само това, но и допълнителното възпаление свързани с определени фази (здравей, подуване на корема и спазми ) могат да бъдат свързани и с имунната система, която стои на стража. Възпалението навсякъде в тялото е резултат от активирана имунна система, добавя д-р Крос.

Това не е като менструацията ви или който и да е друг етап от цикъла ви, по този въпрос ще бъде единствено отговорен за това да ви разболее по никакъв начин (в края на краищата не може да създаде вирус), а излишното възпаление около ПМС, например, може да се счита за имунен отговор. Тъй като самообслужването за имунната система е актуална тема в момента, знаейки кои фази от менструалния цикъл ви оставят да се чувствате в A-plus здраве и кои изискват малко повишаване на имунитета, може да бъде полезно за подобряване на цялостното ви здраве.



Всички ваши уелнес модели могат да направят разлика

Много от ритмите на тялото разчитат на биологични цикли, наречени циркадни ритми, за да функционират, включително вашия сън, глад, освобождаване на хормони и да, вашия период. Това е една от причините, поради които пътуването в чужбина може не само да доведе до изоставане в самолета и ядене на чипс в 9 часа сутринта на летището, но и до забавяне или смущения в менструалния цикъл. Всяко прекъсване на тези циркадни ритми, като свързано с безпокойство безсъние, може да предизвика допълнителен стрес в тялото. Нарушенията на циркадния ритъм могат да имат отрицателно въздействие върху имунната система на човек, казва д-р Крос. Хроничното лишаване от сън например може да доведе до намален имунен отговор, добавя тя.


периодът дойде рано и продължи 2 дни

Освен това, естествените приливи и отливи (предназначени за игра на думи) на хормони във вашия цикъл - можете да намерите освежител за тях тук —Може да има ефект върху отговора на имунната система. Ето как всяка фаза обикновено се подрежда по отношение на имунното здраве.

Менструацията може да бъде време, изпълнено със стрес за имунната система

Когато всъщност менструирате, нивата на естроген и прогестерон са ниски, защото те вече са свършили работата по удебеляване на лигавицата на матката и сигнализиране за започване на менструация. Тези колебания в естрогена и прогестерона могат да доведат до промяна във вашето имунно здраве, казва д-р Крос. A 2012 г. проучване публикувано в Автоимунни отзиви предполага, че промените в тези хормони могат да представляват борба за имунната система, особено точно преди и по време на менструация. Един от факторите е възпалението по това време, особено свързано с крампи и подуване на корема, което може да влоши хроничните автоимунни симптоми - имунните клетки може да функционират по-ниско, докато имунната система се бори да се бори с всякакъв вид бактерии или вируси през това време.



Другата част от пъзела по това време е стресът (заедно с безпокойство, промени в настроението и други подобни), който не е в недостиг през периода. Хормоните на стреса също могат да имат ефект върху имунната ви система. Стресът е свързан с повишените нива на кортизол, което от своя страна води до отслабване на имунитета, казва д-р Крос.

Фоликулярната фаза е мощна

Това е времето от месеца, когато яйчниците подготвят яйцеклетка за освобождаване. Заедно с това нивата на естроген нарастват. Тези високи нива на естроген могат да бъдат отговорни за по-силен имунен отговор по време на фоликуларната фаза. Известно е, че жените имат по-силен имунен отговор от мъжете, казва д-р Крос, което, за съжаление, видяхме, че отеква в по-голям брой случаи на COVID-19 при мъжете . Изследвания от 2015 г. в Граници в имунологията подкрепя тази идея, че естрогенът може да допринесе за имунния отговор.


секс позиции за дебели момчета

Изследванията все още се развиват, обяснява д-р Крос, но естрогенните рецептори са свързани с функцията на Т-клетките. Да, това кара тези имунни клетки да имат повишен отговор на външни инфекции, но може и да имат същия повишен имунен отговор към собствените клетки на тялото (поради тази причина хората с високи нива на естроген са по-склонни към автоимунни нарушения). Учените все още обсъждат дали естрогенът в крайна сметка укрепва или отслабва имунната система.



Овулацията прави имунната система по-слаба

След пика на овулацията яйчниците освобождават яйцеклетка в подготовка за потенциална бременност и нивата на естроген се понижават обратно. И през този период на овулация, 2012г изследвания от Вестник на Leukocyte Biolog y предполага, че функцията на имунната система се потапя, за да поеме потенциално външни клетки (известни още като сперматозоиди) в тялото.

Овулацията може да направи тялото по-податливо на инфекция поради тази адаптация на понижения имунен отговор, за да се подготви за потенциална бременност. Изследването е направено върху животни (в проучването мишките са били по-склонни към инфекции с дрожди по време на овулацията), но учените смятат, че това може да се пренесе и върху хората: Хората, които менструират, биха могли да уловят определени инфекции в средата на цикъла си.


спазми 5 дни преди менструация

Лутеалната фаза подготвя тялото за стреса от менструация

По време на тази фаза прогестеронът се покачва и в крайна сметка достига върхове, за да даде на тялото яснота да менструира, ако не настъпи бременност. С повишаването на прогестерона, силата на имунната система може за съжаление да падне. Смята се, че повишените нива на прогестерон са отговорни за отслабения имунен отговор, който се наблюдава, а не за естрогена, казва д-р Крос. И 2017г Имунология на лигавицата проучване подкрепя, че прогестеронът може да намали способността за борба с инфекциите, които могат да засегнат репродуктивните, стомашно-чревните и дихателните пътища.

Има още един компонент на лутеалната фаза, тъй като тялото се приближава до фазата на ПМС на цикъла. Към края на лутеалната фаза нивата на кортизол се повишават, обяснява д-р Крос, което вероятно ще накара имунната система да работи по-усилено, за да остане здрава.

Проследяване на вашия цикъл заедно с имунитета ви

Винаги е умно отблизо проследявайте цикъла си , и наблюдавайте кои часове от месеца ви оставят да се чувствате така, сякаш естествено се нуждаете от тласък. По този начин ще разберете кога трябва да направите допълнителен здравословен избор, като повече добавки, повече плодове и зеленчуци, пълни с антиоксиданти, и повече упражнения за освобождаване от стрес и внимание, за да сте сигурни, че се чувствате най-добре.