Душевно Здраве

Как Алиша Рамос, основател на Girls 'Night In, се грижи за психичното си здраве

Алиша Рамос е основател на Girls 'Night In (GNI), марка, изградена върху вярата, че с натоварването на живота ни, толкова по-важно е да си вземем почивка и да се отпуснем. Рамос пусна БНД през януари 2017 г. като бюлетин за 150 души. Бюлетинът вече достига до над 120 000 жени всяка седмица и БНД е домакин на срещи на клубове за книги всеки месец в градове в цялата страна. Тук попитахме Рамос за основаването на Girls ’Night In, общността и как тя балансира между амбицията и грижите за себе си.

Какво ви накара да създадете Girls 'Night In?

Започнах Girls’s Night In, защото по това време през 2017 г. бях на 27 години и търсех по-добри начини да се грижа за себе си като за някой, който през цялото време работи усилено и се чувства като че ли съм на ръба на изгарянето. 2017 г. също беше изключително стресираща за много хора заради политическия новинарски цикъл. Така Girls’s Night In в крайна сметка резонира с много хора, които също се чувстваха уморени, съкрушени и стресирани. Исках да изградя марка и общност, която да празнува забавянето и да се грижи за себе си според вашите условия, и да изгради мрежа около вас, което според мен е духът на истинската нощ на момичетата.



Казахте, че сте основали Girls 'Night In, за да помогнете на жените да се отпуснат и да се грижат за себе си. Как изглежда и се чувства самообслужването за вас?


Грижата за себе си ми изглежда толкова различна във всеки един ден. През изминалия уикенд това просто означаваше да не върша никаква работа и да практикувам дихателни упражнения в моменти, когато се чувствах тревожен или стресиран. Самообслужването напоследък означава и инвестиране в моите приятелства - всички сме толкова заети на този етап от живота си, тъй като хората се женят, раждат деца, превъзхождат кариерата си и т.н., но се опитвам да намеря време няколко пъти седмица, за да изпращам текстове за чекиране в груповите ми чатове и да планирам известно време, за да се съберем през седмицата или уикендите за вечеря или питие.

Girls ’Night In се фокусира върху два елемента на самообслужване: уединение и силни приятелства. Как марката и общността, които сте изградили, отговарят на всеки от тях?


Обичаме да постигаме баланс! Смешно е, че БНД е интерпретиран като марка, която празнува уединението, защото според мен винаги е била Night’s Girls (plural) Night In - честване на вашата общност от приятели около вас. Нашата марка се грижи за всеки от тях чрез съдържание и нашите офлайн събития. Чрез съдържание се надяваме да помогнем на нашите читатели да се чувстват по-малко сами в практиката си за самообслужване (дори ако това означава да останат и да не правят нищо) и чрез нашите офлайн събития като нашите месечни книжни клубове, надяваме се да помогнем на нашите читатели да избягат малко от съществуващите си балони и да съберем общност от нови приятели и връзки около тях.

Взехте редакторско решение да не включвате политиката в седмичния бюлетин на БНД. Можете ли да ни кажете малко повече за това?


Нашите читатели са интелигентни, начетени и политически активни и ангажирани в своите общности. Те ежедневно получават своите политически новини другаде. От самото начало сме разглеждали БНД (особено бюлетина) като забавна почивка от елементи като твърди новини, така че затова решаваме да не включваме политически новини. Живеем и във време на разделение - радваме се да събираме хората (особено офлайн), независимо от политическата им принадлежност, за да създадем повече диалог и съпричастност между нашите читатели. Днес се нуждаем от повече връзка, а не от разделение.



Алиша Рамос / Слоун Дакота Тъкър

В разговор с читатели на Blood + Milk и членове на общността постоянно чуваме от невероятно ярки и амбициозни жени, че въпреки постигнатите многобройни лични и професионални етапи все още се чувстват, че все още не са там. Кой е най-добрият ви съвет за някой, който се бори с чувството, че не е достатъчен?


Първо, мисля, че е лесно да сравните себе си и кариерата си с тази на вашите връстници. Но всеки е на свой собствен път и път. Знам, че това звучи като такова клише, но е истина. Вашата версия на успеха ще изглежда различно от версията на някой друг. Един човек може да пожелае да попадне в C-Suite и да води блестящ начин на живот, докато друг човек може просто да иска балансиран трудов живот и да похарчи повече от енергията си за други пълноценни области от живота си, независимо дали това е семейство или хоби .
Второ, бих се стремил да намеря някои наставници извън работното ви място, които могат да осигурят обективна позиция относно вашите цели в кариерата и къде сте. Понякога можем да бъдем най-лошите си критици. Те дори могат да ви помогнат да решите проблема и да създадете план за преминаване към следващата стъпка, каквато и да е тя. Постоянно се опирам на менторите си, когато имам въпроси както големи, така и малки относно управлението на бизнеса.


бременна 8 седмици след c раздел

Създадохте марка, основана на това да останете вътре и да се грижите за себе си, а сега ръководите бързо развиващ се бизнес - не роля, която често свързваме със самообслужването. Как да останете верни на етоса на БНД и да се грижите за психичното си здраве, докато ежедневието ви е станало по-натоварено?


Хаха, понякога се провалям в самообслужването! Изграждането на бизнес на ранен етап е наистина трудно и може лесно да се притискате да работите денонощно, защото това е вашето бебе. Аз лично въведох няколко процедури, които работят най-добре за мен. Първо, не разглеждам и не отговарям на работни имейли или Slacks през уикенда, освен ако не е наистина спешно. И аз обичам да давам този пример на нашия екип. Второ, имаме WFH петък в нашия екип - намирам, че един ден, когато можете да го улесните и да контролирате собствената си среда, може да бъде наистина възстановяващо. Трето, станах добър в слушането на тялото си. Знам кога съм на ръба на изгарянето и ако или когато достигна тази точка, правя един час анализ на календара и виждам къде отива времето ми. Ако има срещи или проекти с по-нисък приоритет, които могат да бъдат преместени за следващата седмица, изпращам заявки за отлагане на тези срещи или проекти.



Благодаря ти, Алиша!