Плодовитост

Йога за плодовитост: Може ли йога да ви помогне да забременеете?

Въведете „йога за повишаване на плодовитостта“ в Google и ще получите „10-те най-добри асани за повишаване на плодовитостта“ 10 пъти. Но може ли йога наистина ли да ви помогне да забременеете? Физическата практика със сигурност включва пози, които усилват притока на кръв към частите, които се нуждаят от нея, ако се опитвате да забременеете - като репродуктивните органи и щитовидната жлеза (за регулиране на хормоните), но простото задържане на триконасана за 20 минути няма да намали то.

Всъщност нито една асана няма да свърши работа, казва инструкторът по йога и ментор по менструация Манди Адамс . Всъщност е как се движите всичко асаните, тъй като йога практиката, която наистина ще ви помогне да забременеете, е нещо повече от физическа.



Ефектът от стреса върху плодовитостта на жената

Препълнените графици и постоянната заетост взимат своето влияние върху репродуктивната система, казва Манди. Йога е свързана с обединението на ума и тялото, което повечето хора знаят, но е и с обединението на вашите мъжки и женски енергии. Жените трябва да се приберат у дома при своята женска природа, вместо винаги да са затънали в мъжката енергия на стремежа и правенето.

С други думи, трябва да забавим и да премахнем стреса.

Докато медицинското жури все още не разглежда влиянието на стресиращия начин на живот върху забавеното зачеване, проучвания са показали, че жените, които търсят психологическа подкрепа, докато се опитват да забременеят, изпитват значително по-висок процент на бременност като резултат. Но ако въведете йога в уравнението, този вид подкрепа може да не е необходима - особено ако това е Йога на утробата - термин за йога, който подчертава връзката с мъдростта на циклите през целия живот на жената - която Манди включва в своите учения .



Йогата на матката по същество означава сила на влагане и е много повече от упражнение за разтягане на мускулите. Това е практика, която дава възможност на инструкторите да включват жизненоважна част от женската анатомия в своите класове - не рядко насърчаваме жените да включват телата си по този начин и да вземат предвид цикличността им.

Йога за утробата: Празнуване на женското тяло

Има огромна връзка между женствеността и идентичността, казва Манди. И все пак трябва да стигнем до бременността и раждането с инстинктивно знание, сякаш можем да станем майки само чрез интуиция. Не помага, че западната култура насърчава жените не да говорим за случващото се „там долу“, което помага да се обясни защо толкова много от нас притежават множество негативни или тъмни емоции в или около утробата.

Жените, които са имали спонтанни аборти или аборти, или дори тези, които никога не са имали деца, се сблъскват с мъка, срам, гняв и страх, когато се фокусират върху таза си, продължава Манди. Следователно е необходимо да останете с каквото се появи и да приветствате тези необработени емоции, които може да блокират вашето плодородие.



Womb Yoga започва с привличане на внимание към тазовата купа, като ви моли да се съсредоточите върху трите си отвора - ануса, уретрата и влагалището - и да осъзнаете клитора, вагиналните стени и мускулите на сфинктера, като забележите какво чувствате „надолу“ там'.

Иска ми се да бях научен на това, когато за първи път тренирах, казва Манди. Ако започнете практиката си по този начин, вие също започвате процеса на повторно свързване на нервните пътища с раждащите мускули. И така, тя ви запознава с анатомията на майчинството.

Разбиране на менструалния цикъл с йога

Йога трябва да има смисъл за тялото ви, за да има положително въздействие, казва Манди. Много от вниманието ви ще бъде в главата ви, дори когато сте в час по йога. Така че, ако можете, опитайте се да преминете внимателно през практиката си с запитване. Тук не става въпрос за принуждаване на тялото ви да позира или да ги овладеете или получаване навсякъде. Става въпрос само за това да сте в тялото си.

Запитайте се какво ви пречи на плодовитостта и какво означава това за вас. Йога не винаги е свързана с повишаване на плодовитостта, а с премахване на блоковете до плодородието, което вече е там. Колкото и спорно да звучи това за тези, които се борят да заченат, Манди вярва, че нашата утроба и нашата цикличност са нашата връзка с всеки аспект от живота.

Тялото ви търпеливо ви учи на всеки месец и най-вече ви учи да забавяте темпото, да слушате нуждите си и да си почивате. Препоръчвам ви да наблюдавате какво се появява по време на вашата предменструална фаза и не се отвръщайте от нея. Трябва да срещнете гнева, преди да успеете да срещнете радостта.

Изградете система за поддръжка чрез вашата йога практика

Намерете инструктор, който преподава женска практика. Ще се свържете и с общност, което е още по-важно, казва Манди. Имаме нужда от безопасно пространство, където да не се чувстваме сами в преживяванията си от бременност, спонтанен аборт и т.н. Идеята, че сме изолирани, може да допринесе за чувство на безпокойство и отчаяние (които блокират плодовитостта) или усещането, че нещо не е наред с нас, ако отнема много време за зачеване. Нищо обаче не ви е наред. Вашето пътуване към майчинството ще бъде уникално, но никога няма да бъде ненормално.